Wakacje dla mózgu

Wakacje dla mózgu 

Poznawanie nowych miejsc, zdobywanie nowych umiejętności, nauka obcych języków, więcej snu i relaksu, kontakty towarzyskie, angażowanie się w lokalnej społeczności i jedzenie ryb - to wakacyjne aktywności, które zatrzymują starzenie się mózgu.

Nikt młody nie myśli o tym, że za kilkadziesiąt lat odczuje skutki procesów starzenia zachodzących w mózgu. Okazuje się jednak, że już od wczesnych lat warto żyć świadomie, by jak najdłużej cieszyć się zdrowiem fizycznym, psychicznym i umysłowym. W książce „Zachowaj mózg w świetnej formie” dr Sanjay Gupta pisze: „Mózg zaczyna spowalniać w zaskakująco młodym wieku 24 lat, tuż przed dojściem do stanu maksymalnej dojrzałości, ale w różnym wieku osiąga szczytowy rozwój poszczególnych zdolności poznawczych. Bez względu na to, ile masz lat, prawdopodobnie niektóre rzeczy wykonujesz coraz lepiej. Skrajnym przykładem jest zasób słownictwa, który może osiągnąć szczyt dopiero w wieku siedemdziesięciu kilku lat”. Na szczęście zajęcia, które służą naszemu mózgowi, są niezwykle przyjemne, a wakacje są dla nich idealną przestrzenią, nie warto czekać na emeryturę!

Czasami czekamy na wakacje, żeby spokojnie poleniuchować, całymi dniami grać w gry komputerowe czy oglądać ulubione seriale. Obiegowe opinie głoszą ponadto, że na ćwiczenie mózgu świetne są krzyżówki czy niektóre gry on-line. Oczywiście pewna dawka nicnierobienia w naszym życiu jest bardzo wskazana, jednak kiedy już się nią troszkę nacieszymy, warto wyjść z domu, a nawet jeśli zostajemy w domu, niezwykle cenne może okazać się zdobycie nowych umiejętności. „Filmy i gry do ćwiczenia mózgu, takie jak układanki i krzyżówki, mogą poprawić pamięć roboczą - zdolność do zapamiętywania i przypominania sobie informacji, szczególnie w sytuacji rozproszenia. Badania wykazały jednak, że choć mogą być pomocne dla mózgu podczas określonych aktualności, korzyści nie obejmują innych funkcji, takich jak rozumowanie i rozwiązywanie problemów, a to właśnie one mają kluczowe znaczenie dla budowania rezerwy poznawczej (warunkującej młodość i elastyczność mózgu). Istnieje jeszcze inny powód, dla którego tradycyjne zajęcia są lepsze od programu treningu mózgu on line. Zajęcia na żywo oferują pewną złożoność przynoszącą długoterminowe korzyści - nie tylko angażują zdolności poznawcze takie jak zrozumienie wizualne, pamięć krótkotrwała i długotrwała, zwracanie uwagi na szczegóły, a nawet zdolności matematyczne, lecz także często zawierają element społeczny - podczas takich zajęć sputiamy się z „kolegami z klasy”. Uczniowie z sali mają ze sobą stały kontakt i komunikują się w rozmowach na żywo. Nie oznacza to, że takie lekcje muszą odbywać się w tradycyjnym środowisku akademickim, czy nawet wiązać się ze zdobywaniem kolejnego tytułu naukowego. Może to być nauka nowych umiejętności, takich jak język obcy, gotowanie lub malowanie czy gra na instrumentach muzycznych. Możesz uczyć się kodowania komputerowego, salsy lub pisania książek - wszystkiego, co sprawi, że wyjdziesz z domu, aby zdobywać nową wiedzę i umiejętności. Staraj się robić coś, co sprawia ci przyjemność” - pisze lekarz, badacz i autor wspomnianej książki. Jednocześnie zaznacza, że niebagatelną wartość ma odkrywanie i zdobywanie doświadczeń. Już samo poznawanie nowego miejsca, miejscowości, miasta, parku, lasu czy innych przyrodniczych przestrzeni sprawia, że w mózgu tworzą się nowe połączenia neuronalne zwiększając jego sprawność. Gdy odwiedzamy to samo miasto kolejny raz lub jesteśmy w nim dłużej poznajemy nowe zakamarki, zabytki, tworzymy w pamięci mapę ulic, poznajemy nowych ludzi - to fascynująca przygoda, którą warto przeżywać jak najczęściej. A jeśli jeszcze z poznawaniem nowych miejsc połączymy intensywną aktywność fizyczną, czytanie książek i dobre jedzenie to będzie to już pełnią szczęścia dla mózgu.

Im większe emocje i przeżycia, tym silniejsze tworzą się połączenia w mózgu! Nie koniecznie trzeba od razu jechać nad wodospad Niagara, bo czasami w najbliższej okolicy również można odkryć coś zachwycająco pięknego, fascynującego, dziwnego lub urzekającego historią. Jeśli nie ma możliwości wyjazdu zagranicznego można choćby nauczyć się języka ulubionego kraju. Nie są potrzebne do tego drogie kursy, bo można to zrobić z przyjaciółmi za pomocą aplikacji czy kart pracy wydrukowanych z internetu.

Oprócz tego dr Sanjay Gupta podkreśla, jak ogromne znaczenie ma regularna aktywność ruchowa, dieta, poczucie celu, dobry sen i relaks. Wakacje to idealne pole do wszystkich tych aktywności! Zacznijmy od marzeń, które powinny stać się naszym realnym celem. Warto je realizować i dążyć do nich na różne sposoby. Wtedy łatwiej pokonywać trudności, chętniej zdobywać nowe umiejętności i uczyć się. 

Jeśli jeszcze nie kochasz ćwiczeń i zajęć fizycznych, to doskonała pora, by zacząć tę przygodę. Może będzie to pływanie, bieganie, szybkie spacery, siłownia, zajęcia grupowe fitness, rozciąganie, a może piłka nożna lub tenis? Jeśli są ku temu możliwości można wybrać się na różnego rodzaju warsztaty czy obozy sportowe. Wakacje to również doskonała okazja do degustowania nowych dań, choćby regionalnych. Nawet, jeśli nigdzie nie wyjeżdżasz, możesz odbywać podróże kulinarne gotując potrawy greckie, meksykańskie czy japońskie we własnym domu. Internet aż roi się od przepisów. Można też zainwestować w warsztaty czy kursy kulinarne we własnym mieście lub w pięknych regionach oddalonych od miejsca zamieszkania. Wyjazdy nad morze natomiast sprzyjają degustacji różnego rodzaju ryb, które wspaniale wpływają na pracę mózgu.

Lato to także sprzyjający czas na organizowanie festynów, festiwali, olimpiad, zawodów, nocy muzeów, kościołów czy bibliotek, a także koncertów, półkolonii dla dzieci czy seniorów. Warto zaangażować się w nie, nie tylko jako odbiorca, ale także jako organizator, zostając wolontariuszem. Będzie to z pewnością nowe i bardzo cenne doświadczenie, którym mogą towarzyszyć nowe, wartościowe znajomości.

 Anika Nawrocka